すべてのランナーへ 体幹トレーニングだけではタイムは削れない! ~「白取式」一流ランナーも実践する4部位走法~☆白取秀司☆美品

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雅虎拍卖号:g293562770

开始时间:11/13/2024 22:42:05

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结束时间:11/16/2024 22:42:05

商品成色:二手

可否退货:不可

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卖家账号:igusa8989 收藏卖家

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发货地:兵庫県

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☆すべてのランナーへ 体幹トレーニングだけではタイムは削れない! ~「白取式」一流ランナーも実践する4部位走法~
☆白取秀司
☆笠倉出版社
☆美品
☆帯付き
☆ノーキャンセル、ノークレーム、ノーリターンでお願いします。

内容
市民ランナーに推薦!トレーナーがいなくても「コア」「肩甲骨」「骨盤」「足裏」で変わる、理想のフォームと日常のコンディショニング法を徹底解説。'15箱根駅伝優勝チーム(青山学院大学)を影で支えるコンディショニングトレーナー白取秀司が指導!

目次
第1章 4部位を意識したトレーニング(腹筋を鍛えても速くならない!?一流ランナーは4部位で走る
たった15分で正しいフォームに!毎日家でできるトレーニング)
第2章 ウォーミングアップとセルフケア(ウォーミングアップ&セルフケアで本来の走りが手に入る
走る前の準備はこれだけ!5分で完結するウォーミングアップ
次の日に疲れを持ち越さないためのお手軽クールダウン
必要最小限で効果的!誰でも続けられるセルフケア)
第3章 心と身体のコンディショニング(無理なく走れる運動・栄養・休養のバランス
走り続けるための目標&モチベーション管理)
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