【目次】翻訳は参考程度にお読みください
はじめに
●理論編
柔術とは何か？
柔術の定義
柔術の正しい表記は？
少ないテクニックで高い熟練度
力より梃子
非攻撃の原則
反則戦術
生涯追求
クロス・トレーニング
リングテスト
モラル
指導方法
●歴史編
始まり
柔術の発展
ブラジルの柔術
ブラジルの柔術の発展
日本の柔術とブラジルの柔術
●習慣、伝統、エチケット
ベルト
着物
エゴ
競技
●柔術のフィジカルサイエンス
柔術の物理学
空間と距離
運動量
重力
摩擦
筋力
柔術に適用される運動の三法則
レバレッジ
ボディ・ポジショニング
サブミッションの身体への影響
負傷
身体的属性
ダイエット
有酸素運動
筋肉のコンディショニング
ストレッチ
神経系
バランス
テクニック
〈練習方法〉
●スポーツ柔術
ルール
制限時間
ポイント
戦略
テイクダウン
立った状態からのテクニック
ガードからのパス
ホールドダウン、エスケープ、トップポジションからのトランジション
トップポジション
バックを取る
トップポジションからの攻撃
アームロック、レッグロック、チョーク、エスケープ
バックマウントのポジションを取る
サブミッションとエスケープ
ガードの使い方
コントロール、ディフェンス、スイープ、サブミッション
ガードからのサブミッション
●サブミッション・グラップリング
テイクダウン
立った状態からの攻撃と防御
バックを奪う
攻撃と防御
上からの攻撃
サブミッション、エスケープ、カウンター
ガード
攻撃と防御
ガードの受け渡し
上からの攻撃
●バーリトゥード
合法性、ボクシング、武器、複数の相手、戦略
立って戦う
マウント
バックを取る
バーリトゥード・ガード
エピローグ
著者略歴
情報源と謝辞
ノート
【Table of Contents】
Introduction
●Theory
what is Jiu-jitsu?
Jiu-jitsu Defined
What is the Correct Spelling of Jiu-jitsu?
Fewer Techniques at Higher Proficiency
Leverage over Strength
Principle of Non-Aggression
Foul Tactics
Life Long Pursuit
Cross Training.
Ring Tested
Moral Attributes
Methods of Instruction
●History
The Beginning.
Development of Jiu-jitsu
Jiu-jitsu in Brazil
The Grades Face Opposition
Japanese and Brazilian Jiu-jitsu
●Customs, Tradition and Etiquette
Belts
Kimono
Ego
Competition
●The Physical Science of Jiu-jitsu
The physics of Jiuyitsu
Space and Distance
Momentum
Gravity
Friction
Muscular Force
Three Laws of Motion applied to Jiujitsu
Leverage
Body Positioning
Submissions effect on the Body
Injuries
physical Attributes
Diet
Cardio
Muscular Conditioning
Stretching
Nervous System
Balance
Technique
〈Practice〉
●Sport Jiu-jitsu
Rules
Time Limits
Points
Strategy
Takedowns
Techniques from a Standing Position
Passing the Guard
Hold Downs, Escapes and Transitioning from the
Top Position
Taking the Back
Attacking from Top Positions
Armlocks, Leg Locks, Chokes and Escapes
Gaining the Back Mount Position,
Submissions and Escapes
Using the Guard
Control, Defense, Sweeps and Submissions
Sequencing Submissions from the Guard
●Submission Grappling - Sport without the Gi
Takedowns
Attack and Defense from a Standing Position
Taking the Back
Attack and Defense
Attacks from the Top
Submissions, Escapes and Counters
The Guard
Attack and Defence
Passing the Guard
Attacks from the Top
●Vale Tudo
Legality, Boxing, Weapons, Multiple Attackers, and Strategy
Fighting from a Standing Position
Vale Tudo Mount
Taking the Back
Vale tudo Guard
Epilogue
Biography of Author
Sources & Acknowledgements
Notes
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