無敵の筋トレ食 ★栄養で筋肉を仕上げる!★ダイエッターから中上級者まで、無理なく続く食事管理術★現役ボディビルダー 岡田 隆★ポプラ社
無敵の筋トレ食 ★栄養で筋肉を仕上げる!★ダイエッターから中上級者まで、無理なく続く食事管理術★現役ボディビルダー 岡田 隆★ポプラ社 收藏
一口价： 6999 (合 346.45 人民币)
雅虎拍卖号：v697890869
开始时间：11/18/2024 19:39:33
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结束时间：11/19/2024 19:39:33
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| 無敵の筋トレ食 ★栄養で筋肉を仕上げる!★ダイエッターから中上級者まで、無理なく続く食事管理術★現役ボディビルダー 岡田 隆★ポプラ社 | |
| 商品説明 | 無敵の筋トレ食 栄養で筋肉を仕上げる! 単行本 日本体育大学 准教授 現役ボディビルダー 岡田 隆 (著) 株式会社 ポプラ社 帯付き 2018/12/6 第1刷発行 中古品です。 内容紹介 あなたは、毎食、P(タンパク質)・F(脂質)・C(炭水化物)を何グラム食べているか、わかりますか?筋トレ本が著者累計100万部突破。初の食事本。「朝・昼・晩の食事は、1日3回分の筋トレだ!」。ダイエッターから筋トレ中上級者まで、つらくない、我慢しない、無理なく続く、無敵の食べ方、食事管理術。 はじめに 戦略的食事のインパクトは、筋トレを凌駕する 序章 知識もある。トレーニングもしている。しかし、なぜ肉体改造に失敗するのか 第1章 無敵の筋トレは食事に始まり食事に終わる 第2章 食べて絞る! 栄養で筋肉を仕上げる食事改革 第3章 筋肉を「盛る」、脂肪を「削る」ベスト食材 第4章 超実践的! 無敵の筋トレ食 第5章 それでもカラダが変わらない人へ 第6章 食事で変わる筋トレと人生の質 第1のルール[タンパク質摂取]P=20グラム以上をキープ 第2のルール[脂質摂取]F=10グラム、多くて20グラム 第3のルール[炭水化物摂取]C=摂取カロリーの55~65%が目安 「塩抜き」「水抜き」のキャッチーさに惚れるな 私の減量を変えた12グラムの「スーパー大麦」 いまやコンビニは除脂肪食の訓練所である サラダチキン世代に届け! サバ缶・ツナ缶のすすめ 鶏むね肉がボディメイクにとって「最強の食材」である所以 バズーカ岡田的 ベスト献立2018 最高なのは、ホッケ、サバなどの焼き魚定食 食べ順は、1食物繊維 2タンパク質 3炭水化物 私が卵、大豆、乳製品に対して積極的でない理由 岡田 隆(おかだ たかし) 1980年、愛知県出身。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。 日本体育大学 体育学部 准教授/日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)/柔道全日本男子チーム 体力強化部門長/日本ボディビル&フィットネス連盟 選手強化委員/理学療法士/スポーツトレーナー/ボディビルダー/骨格筋評論家(バズーカ岡田) 『除脂肪メソッド ハンディ版』(ベースボール・マガジン社)、『2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)、『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』(サンマーク出版)など、著書多数。 内容（「BOOK」データベースより） 朝・昼・晩の食事は、1日3回分の筋トレだ!ダイエッターから中上級者まで、無理なく続く食事管理術。 目次 序章 知識もある。トレーニングもしている。しかし、なぜ肉体改造に失敗するのか 第1章 無敵の筋トレは食事に始まり食事に終わる 第2章 食べて絞る!栄養で筋肉を仕上げる食事改革 第3章 筋肉を「盛る」、脂肪を「削る」ベスト食材 第4章 超実践的!無敵の筋トレ食 第5章 それでもカラダが変わらない人へ 第6章 食事で変わる筋トレと人生の質 1811 |
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