「何があっても大丈夫。と思えるようになる 自己肯定感の教科書」中島 輝 (著) ２０１９年初版２０２０年１６刷定価１３００円＋税。
中は大きなよごれ傷みはないほうですがカバー隅少しつぶれ傷みカバーわずかな紙はげ色はげ細かいキズ傷みよごれ少し等少しはよごれ傷み使用感等はあります。
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内容紹介 【10刷、60,000部突破のベストセラー】 自己肯定感が高まれば、人生は思いのまま ここ最近、にわかに注目されている「自己肯定感」という言葉。 日本の子どもが他国に比べて自己肯定感が低いという調査結果を踏まえて、内閣府も自己肯定感を高める方針を打ち出したほど。 子どもだけでなく大人も自己肯定感の低さを認識する人が多く、2018年3月11日にははてな匿名ダイアリーに「自己肯定感ってどうやったら身につくの」?との投稿があり、注目を集めました。 とはいえ、自己肯定感を高めようと思ってもどうしたら…と思う人は多いもの。 心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう! そう思った方は要注意! 」と言います。 なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない! 」と思ってしまうから。 では、どうしたらいいのか そのヒントが 「高める」ではなく「高まる」 自分で無理して高めようとしない。できることから自分以外の力を借りて高めていくのがポイントです。本書は、自己肯定感が高まる方法をわかりやすく体系立てて紹介する自己肯定感の教科書のような一冊。今日からできるティップスも満載。心が軽くなり、明日への力がみなぎる一冊です。 内容（「BOOK」データベースより） 仕事、人間関係、恋愛・結婚、子育て…人生は自己肯定感で10割決まる。今いちばん注目されている人気カウンセラーの心を強くする超・実践的な技術。
目次 【プロローグ】 ・自己肯定感が低いかも?そんな感覚ありませんか? ・「どうせムリだ…」…自動思考の罠 ・自分にノーを言ってませんか? ・自己肯定感の負のループ ・むなしい、さびしい、孤独… ■自己肯定感「自己認知チェック」 【第1章】自己肯定感の3つの真実――自己肯定感があれば人生はすべて思い通り ■自己肯定感とは? 自己肯定感は揺れ動くものである 自己肯定感の高め方には2種類ある 自己肯定感は無理に高めない 【第2章】自己肯定感はつくれる! ――自己肯定感を構成する6つの要素とは? 「自尊感情」――しなやかな自分軸を作る 「自己受容感」――何度でも立ち上がる強さを身につける 「自己効力感」――何度でも挑戦する自分になる 「自己信頼感」――セレンディピティを引き寄せる 「自己決定感」――自立して自分の人生を切り拓く 「自己有用感」――社会の中で自分らしさを発揮する 【第3章】 自己肯定感の基礎体力の身につけ方―-自己肯定感を高める5つのトレーニング 自己認知を促すイメージトレーニング ・ライフチャート ・レファレントパーソン ・タイムライン ・イメトレの文章完成法 自己受容を促すリフレーミング ・否定言葉と肯定言葉 ・明元素と暗病反 ・if-thenプランニング ・ベビーステップ ・課題の分離シート 負の感情をコントロールするアンガーマネジメント ・ほめ日記 ・エモーショナルスケーリング ・ポジションチェンジ 自己成長を促すアファメーション ・アフォメーションシート 【第4章】 自己肯定感を一瞬で高める方法 環境を変える ・ミニ模様替え ・ミニそうじ 身体を動かす ・セルフハグ ・ウォーキング ・自己肯定感体操 五感を刺激する ・アロマ ・音楽 ・色彩 ・食べる。
著者について 自己肯定感の第一人者/心理カウンセラー/作家/トリエ代表。 5歳で里親の夜逃げという喪失体験をし、9歳ごろから、HSP、双極性障害、パニック障害、統合失調症、強迫性障害、不安神経症、潰瘍性大腸炎、斜視、過呼吸、認知症、円形脱毛症に苦しむ。25歳で背負った巨額の借金がきっかけでパニック障害と過呼吸発作が悪化。10年間実家に引きこもりつつ、代表取締役としてグループ会社を運営。自殺未遂を繰り返すような困難な精神状況のなか、独学で学んだセラピー・カウンセリング・コーチングを実践し続ける。10年間後、「恩師の死」がきっかけとなり35歳で克服。 その後、30年間の人体実験と独学で習得した技法を用いたカウンセリングとコーチングを24時間365日10年間実践。自殺未遂の現場にも立ち会うような重度の方、Jリーガー、上場企業の経営者など15,000名を超えるクライアントにカウンセリングを行い、回復率95%、6ヵ月800人以上の予約待ちに。「奇跡の心理カウンセラー」と呼ばれ上場企業の研修オファーも殺到。 現在は、ニューライフスタイルを提案する資格認定団体「トリエ」(旧国際コミュニティセラピスト協会、他5団体)を主催し120以上のオリジナル講座を開発。新しい生き方を探求する「輝塾」、好きを仕事にする起業塾「The・DIAMOND」を主催し、週末の講座は毎回即満席となっている。また、自己肯定感を高めれば、人生・仕事・人間関係・恋愛・健康・子育てが好転する「ナチュラル心理学」を提唱し、2020年までに3000人のティーチャー育成を目標にし、2021年までに世界3カ国に拡大する予定で活動中。2018年に開発したHSPカウンセラー資格講座を含め3000人以上の受講生を指導する。 ツイッターフォロワー3万人、インスタグラムフォロワー3万人。ラインブログは文化人8位とSNSでも話題沸騰中。著書に、『大丈夫。そのつらい日々も光になる。』(PHP研究所)、『エマソン 自分を信じ抜く100の言葉』(朝日新聞出版)などがある。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 中島/輝 自己肯定感の第一人者/心理カウンセラー/作家/トリエ代表。5歳で里親の夜逃げという喪失体験をし、9歳ごろから、HSP、双極性障害、パニック障害、統合失調症、強迫性障害、不安神経症、潰瘍性大腸炎、斜視、過呼吸、認知症、円形脱毛症に苦しむ。25歳で背負った巨額の借金がきっかけでパニック障害と過呼吸発作が悪化。10年間実家に引きこもりつつ、代表取締役としてグループ会社を運営。自殺未遂を繰り返すような困難な精神状況のなか、独学で学んだセラピー・カウンセリング・コーチングを実践し続ける。10年後、「恩師の死」がきっかけとなり35歳で克服。その後、30年間の人体実験と独学で習得した技法を用いたカウンセリングとコーチングを24時間365日10年間実践。自殺未遂の現場にも立ち会うような重度の方、Jリーガー、上場企業の経営者など15,000名を超えるクライアントにカウンセリングを行い、回復率95%、6ヵ月800人以上の予約待ちに。「奇跡の心理カウンセラー」と呼ばれ上場企業の研修オファーも殺到。現在は、ニューライフスタイルを提案する資格認定団体「トリエ」(旧国際コミュニティセラピスト協会、他5団体)を主催し120以上のオリジナル講座を開発。新しい生き方を探求する「輝塾」、好きを仕事にする起業塾「The・DIAMOND」を主宰し、週末の講座は毎回即満席となっている。また、自己肯定感を高めれば、人生・仕事・人間関係・恋愛・健康・子育てが好転する「ナチュラル心理学」を提唱し、2020年までに3000人のティーチャー育成を目標にし、2021年までに世界3カ国に拡大する予定で活動中。2018年に開発したHSPカウンセラー資格講座を含め3000人以上の受講生を指導する(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 。